Guia do Jogo Responsável e Seguro em Portugal
Dedicamos esta secção inteiramente à promoção de comportamentos saudáveis, seguros e controlados de entretenimento digital. A sua diversão deve ser sempre segura.
Regras de Ouro para o Entretenimento Saudável
Estabeleça Limites Estritos
Antes de aceder a qualquer plataforma, determine um limite fixo de tempo e recursos que pode gastar sem afetar o seu bem-estar diário.
Trate como Entretenimento
Lembre-se sempre de que o entretenimento online é uma atividade puramente recreativa. O objetivo principal deve ser sempre a diversão.
Evite Perseguir Perdas
Se as coisas não correrem como pretendido, aceite e faça uma pausa. Tentar recuperar o tempo ou recursos gastos pode levar a decisões imprudentes.
Faça Pausas Regulares
Não passe horas consecutivas em frente ao ecrã. Estabeleça pausas frequentes para manter uma perspetiva saudável e equilibrada sobre a atividade.
Sinais de Alerta para Autoavaliação
Responda com honestidade a si próprio. Identificar estes sinais logo no início é o passo mais importante para reverter um comportamento de risco:
- Passar mais tempo a jogar online do que a socializar com amigos ou família.
- Sentir ansiedade ou irritabilidade constante quando tenta fazer uma pausa no ecrã.
- Ocultar ou mentir sobre a frequência com que acede a plataformas de entretenimento.
Canais de Apoio Gratuitos em Portugal
Se sente que precisa de aconselhamento especializado ou de falar de forma confidencial com profissionais qualificados, existem serviços estatais e associações sem fins lucrativos que prestam auxílio imediato de forma totalmente anónima:
Linha Vida (Apoio Estatal)
Serviço de aconselhamento telefónico do Ministério da Saúde. Totalmente confidencial, gratuito e especializado.
Apoio Psicológico do SNS 24
O Serviço Nacional de Saúde dispõe de aconselhamento psicológico gratuito permanente através da linha geral.